Život s ADHD může být jako jízda na horské dráze – plná vzrušujících vrcholů a náhlých pádů, které se často zdají být mimo vaši kontrolu. Pro Markétu, třicetiletou grafickou designérku, to byl denní boj. Její stůl byl vždy obklopen nedokončenými projekty, její mysl přeskakovala od jedné myšlenky k druhé a schůzky, na které zapomněla, byly až příliš časté.
Markétin příběh: chaos, který se změnil v harmonii
Markéta vždycky věděla, že je „jiná“. Ve škole se jí nedařilo soustředit, často se ztrácela ve vlastních myšlenkách a prokrastinace byla její nejlepší kamarádka. Jako dospělá se tyto tendence projevily v její kariéře a osobním životě. Měla nápady, které by mohly změnit svět, ale jen málokdy je dokázala dotáhnout do konce. Její energie byla obrovská, ale její směrování neexistovalo.
Jednoho dne, po obzvláště frustrujícím incidentu, kdy zapomněla na důležitou prezentaci, Markéta seděla doma a cítila se úplně vyčerpaná. Právě v tu chvíli narazila na článek o ADHD u dospělých a uvědomila si, že to, co prožívala, má jméno. Tato diagnóza byla pro ni obrovskou úlevou, ale zároveň i novou výzvou. Věděla, že musí najít způsob, jak se s ADHD naučit žít, ne proti němu bojovat.
Markéta zpočátku zkoušela všechno. Aplikace na organizaci, připomínky na mobilu, barevné kalendáře. Něco z toho trochu pomohlo, ale skutečná změna nepřicházela. Cítila se stále ve slepé uličce. Jednoho dne se jí kamarádka zmínila o koučování. Markéta byla skeptická, ale po tolika neúspěších se rozhodla dát tomu šanci.
Její kouč, Jana, jí pomohla pochopit, že ADHD není prokletí, ale spíše jiný způsob fungování mozku. Naučila Markétu, jak využít její silné stránky – kreativitu, rychlé myšlení a obrovskou energii. Společně identifikovaly spouštěče, které vedly k prokrastinaci a roztěkanosti. Jana Markétu nenutila do striktních plánů, ale pomohla jí najít flexibilní struktury, které respektovaly její jedinečný styl.
Začaly s jednoduchými kroky. Místo snahy dělat vše najednou, Markéta se naučila rozdělit velké úkoly na menší, zvládnutelné kroky. Naučila se používat časovače na krátké, soustředěné pracovní bloky a pravidelné přestávky. Zjistila, že fyzická aktivita a dostatek spánku mají obrovský vliv na její schopnost soustředit se.
Postupně Markéta začala vidět změny. Její stůl byl čistší, projekty se dokončovaly včas a dokonce si vzpomněla na všechny schůzky. Její kreativita nebyla potlačena, ale spíše usměrněna. Naučila se, že i když ADHD přináší výzvy, přináší i dary. Její mysl, která kdysi přeskakovala od myšlenky k myšlence, se stala zdrojem originálních nápadů a inovativních řešení.
Koučování: klíč k rozkvětu
Markétin příběh je důkazem toho, že život s ADHD nemusí být nekonečný boj. S pochopením, správnými strategiemi a podporou může být ADHD spíše super-schopností než překážkou. Koučování nabízí individualizovaný přístup, který pomáhá lidem s ADHD:
Porozumět svému mozku: Naučit se, jak ADHD ovlivňuje myšlení, chování a emoce.
Rozvinout efektivní strategie: Najít nástroje a techniky pro organizaci, time management a soustředění, které fungují právě pro vás.
Využít silné stránky: Identifikovat a rozvíjet jedinečné talenty, které ADHD často přináší, jako je kreativita, rychlé myšlení a flexibilita.
Zlepšit sebevědomí: Překonat pocity frustrace a studu spojené s ADHD a vybudovat pozitivní sebeobraz.
Pokud se i vy potýkáte s výzvami ADHD, vězte, že nejste sami. Existuje cesta k lepšímu pochopení sebe sama a k plnějšímu životu. Podobně jako Markéta, i vy můžete objevit svůj vlastní potenciál a rozkvést.
Máte pocit, že by vám koučování mohlo pomoct na vaší cestě?
