Zorientujte se v tom, kdy vás nakopne kouč, kdy podrží terapeut a kdy už dává smysl nechat si pomoct od psychiatra. Vyzkoušejte se na situacích ze života.
Možná to znáte taky. Člověku se v životě sejde pár věcí naráz, v hlavě začne běžet neustálý kolotoč myšlenek a vy najednou cítíte, že ten pověstný vnitřní kompas prostě trochu ztrácí směr. Jenže co teď? Na internetu na vás vyskočí desítky profesí – mentální koučink, psychoterapie, psychiatrie. Čert aby se v tom vyznat. Často házíme všechny tyto lidi do jednoho pytle. Co je ale horší, péče o vlastní hlavu u nás pořád naráží na zbytečné předsudky. Spousta z nás má v sobě ten starý program, že chlap musí všechno odmakat sám a jít si pro radu znamená slabost. Výsledkem je, že zbytečně zatínáme zuby a hrajeme hrdiny i ve chvíli, kdy by stačilo jen trochu povolit ventil.
Přitom o auto nebo o barák se staráme naprosto běžně a s profíky. Když nám klekne převodovka, taky nečekáme, až se sama opraví pevnou vůlí. S hlavou je to stejné. Když víte, koho v danou chvíli oslovit, ušetříte si měsíce přešlapování na místě a zbytečného trápení. Pojďme se na to podívat bez těžkých psychologických pouček a s nadhledem. Připravil jsem pro vás jednoduchý kvíz složený z reálných situací. Schválně, jestli dokážete správně určit, kdo vás v danou chvíli dokáže nejrychleji vrátit zpátky do hry.
Zvládnete správně přiřadit správného parťáka k reálným životním situacím?
1. Stojíte před důležitým životním rozhodnutím (změna práce, odchod ze vztahu) a už měsíc se točíte v kruhu. V zásadě víte, co chcete, ale pokaždé, když máte udělat krok vpřed, zaplaví vás pochybnosti a vaše hlava začne vymýšlet katastrofické scénáře „co když“. Fungujete normálně, spíte, ale ten vnitřní chaos vás unavuje. Kdo vám v této situaci pomůže nejefektivněji?
A) Psychoterapeut
B) Kouč
C) Psychiatr
Správná odpověď: B) Kouč
Proč? Máte zdravou a silnou psychiku, jen se vám v hlavě udělal zmatek a vnitřní brzdy vám brání zařadit rychlost. Nepotřebujete rozebírat dětství ani brát léky. Potřebujete parťáka pro dialog, který vám pomůže utřídit myšlenky, odhodit zbytečné obavy a bezpečně udělat první reálný krok v přítomnosti.
2. Všimli jste si, že se vám v životě neustále opakuje stejný scénář. Pokaždé, když máte udělat velkou životní změnu, chytne vás hluboká úzkost, že zůstanete sami a selžete. Uvědomujete si, že tento vzorec (strach z opuštění, závislost na názoru ostatních) si s sebou nesete už od dětství a neustále vám mluví do toho, jak se rozhodujete dnes. Kdo je pro vás správná volba?
A) Psychoterapeut
B) Kouč
C) Psychiatr
Správná odpověď: A) Psychoterapeut
Proč? Tohle už není o tabulkách s „pro a proti“ a o akčních plánech. Tady je potřeba podívat se trochu pod kapotu, kde tenhle starý vzorec vznikl. Terapeut vám poskytne bezpečné zázemí bez hodnocení, kde ten starý vnitřní program přepíšete, abyste mohli v přítomnosti dýchat svobodněji.
3. Tlak v práci nebo dlouhodobý stres vás dostaly do stavu, kdy tělo prostě zatáhlo za záchrannou brzdu. Už dva týdny jste pořádně nespali, ráno máte žaludek jako na vodě, zažíváte nečekané vlny úzkosti a cítíte se tak vyčerpaní, že je problém vyřídit i běžný e-mail. Kdo musí být vaším prvním krokem?
A) Psychoterapeut
B) Kouč
C) Psychiatr
Správná odpověď: C) Psychiatr
Proč? Když je organismus dlouhodobě přetížený, dojde v něm k čistě chemické disbalanci – je to jako když vám v autě dojde olej. V tuto chvíli nemá smysl nutit hlavu k velkým výkonům nebo hlubokým analýzám, protože tělo je v nouzovém režimu. Psychiatr je lékař, který vám pomůže tu chemii v těle bezpečně stabilizovat, abyste chytili pevnou půdu pod nohama a získali zpět svou přirozenou sílu.
4. Cítíte se dlouhodobě tak nějak bez šťávy. Váš život objektivně funguje, všechno běží, jak má, ale vytrácí se vám z toho jiskra, radost a směr. Potřebujete si srovnat priority, zjistit, kam investujete energii zbytečně a jak si nastavit dny, aby vám každodenní realita zase dávala smysl. Kam se obrátit?
A) K psychiatrovi
B) Ke koučovi
C) K psychoterapeutovi
Správná odpověď: B) Ke koučovi
Proč? Jste naprosto v pořádku, jen jste se ocitli na křižovatce a potřebujete nový vítr do plachet. Práce na přítomnosti, ujasnění si vlastních hodnot a nastavení funkční strategie pro budoucnost je přesně to, co vás v téhle fázi posune dopředu nejrychleji.
Proč je dobré vědět, že v tom nejste sami?
Když se mi lidé svěřují se svými příběhy, často vidím obrovskou úlevu, když zjistí, že to, co prožívají, je úplně normální. Nikdo z nás nedostal k životu dokonalý manuál a občas se prostě stane, že se nám ty myšlenky trochu zašmodrchají.
Není to o tom, že by byl někdo „blázen“ nebo slaboch. Naopak – vědět, kdy si nechat od kouče nastavit zrcadlo, kdy si jít k terapeutovi odložit těžký batoh z minulosti nebo kdy nechat lékaře, aby nám srovnal chemii v těle, je znakem obrovské vnitřní zralosti a síly. Když víte, na které dveře zaklepat, získáte zpátky kontrolu nad svým životem mnohem dřív, než když se budete sami trápit v koutě.
FAQ – Často kladené otázky
To je klasický omyl. Často si říkáme, že ostatní jsou na tom hůř a že to přece nějak „přetlačíme“. Jenže neexistuje žádné pravidlo, které říká, jak moc musíte trpět, abyste si zasloužili mít se líp. Pokud vám v životě chybí radost, cítíte se unavení nebo přešlapujete na místě, je to ten nejlepší čas na to se na to podívat. Čím dříve v hlavě uklidíte, tím snáz a s menším úsilím se vrátíte do pohody.
Teoreticky to jde, ale v praxi je lepší dát tomu čas a postupovat krok za krokem. Terapie vás vede do hloubky, do minulosti a otevírá emoce, což vyžaduje hodně vnitřní energie. Koučink vás naopak táhne dopředu a chce po vás konkrétní akční změny v přítomnosti. Abyste se zbytečně nepřehltili, je lepší nejdřív stabilizovat základy s terapeutem a pak se s plnou energií opřít do nových vizí s koučem.
Rozhodující je váš vnitřní pocit po první schůzce. Člověk před vámi může mít klidně tři tituly, ale pokud se vedle něj necítíte uvolněně a bezpečně, nepomůže vám to. Správný profesionál hraje fér a hned na začátku vám na rovinu řekne, jestli vaše téma spadá pod jeho křídla. Pokud například přijdete ke koučovi a on uvidí, že vás trápí hluboké úzkosti a nespavost, měl by vás férově nasměrovat k terapeutovi nebo lékaři.
