Jak vyjít z hádky jako vítěz?
Hádky jsou součástí života. Ať se hádáme s partnerem, kolegou nebo přáteli, všichni občas spadneme do situace, kdy emoce převáží nad rozumem. Možná máte pocit, že z hádky vyhrává ten, kdo nejhlasitěji argumentuje nebo prosadí svou. Jenže pravda je jinde. Skutečným vítězem je ten, kdo z hádky odchází nejen s respektem druhé strany, ale také s vnitřním klidem a pocitem porozumění. Jak toho dosáhnout?
1. Uklidněte se, než začnete reagovat
Když se rozčílíme, máme tendenci reagovat impulzivně. Dejte si chvíli čas na nádech a výdech. Počítejte do deseti, nebo se zeptejte sami sebe: „Co chci touto hádkou vlastně dosáhnout?“
2. Mluvte o svých pocitech, ne o vině
Místo „Ty vždycky děláš…“ zkuste „Cítím se frustrovaně, když…“. Věty začínající „ty“ často druhou stranu postaví do obranné pozice, zatímco sdílení vlastních pocitů vede k porozumění.
3. Poslouchejte, abyste pochopili, ne abyste odpověděli
Většina lidí při hádce neslyší, co druhý říká, protože už si v hlavě připravují odpověď. Udělejte to jinak. Opravdu poslouchejte. Zkuste zopakovat, co druhý říká, a potvrdit, že rozumíte jeho pohledu.
4. Dejte si pauzu, pokud je to nutné
Někdy je lepší si vzít čas na uklidnění a vrátit se k rozhovoru později. To není prohra, ale chytrá strategie.
5. Hledejte společné řešení
Hádka nemusí mít vítěze a poraženého. Zkuste najít řešení, které bude přijatelné pro obě strany. Možná to znamená kompromis, možná jen pochopení druhého pohledu.
Co dál?
Pokud cítíte, že se opakovaně dostáváte do konfliktů, které nikam nevedou, rád vám pomůžu nahlédnout na situaci z jiného úhlu. Spolu najdeme cesty, jak lépe komunikovat a vycházet s druhými tak, aby vám hádky přestaly brát energii. Ozvěte se mi a podíváme se na to společně!